Wege zu mehr Gelassenheit
Kursbeschreibung "Wege zu mehr Gelassenheit"
Das richtige Stressmanagement ist das Stichwort unserer Zeit.
Steigende Belastungen im Beruf und in Beziehungen fordern uns täglich. Um mit den Anforderungen zurechtzukommen, ist sinnvolles Stressmanagement enorm wichtig. Nur so schaffen wir es, bei uns und gesund zu bleiben. Um sich vor den Folgen von zu grosser Stressbelastung zu schützen und einem Burn-Out vorzubeugen, sollten Sie vor allem genau auf sich, Ihren Körper und Ihre Seele hören.
Nur wer achtsam mit sich selbst umgeht, der kann lernen, sich im richtigen Moment Ruhe zu gönnen, Verantwortung abzugeben bzw. Leistungsdruck standzuhalten, ohne sich dabei aufzureiben.
Im Kurs lernen Sie als Entspannungsmethode das Autogene Training (AT) kennen.
AT hilft bei Anspannung und innerer Unruhe ganz allgemein, bei wichtigen Gesprächen oder öffentlichen Auftritten. Das AT löst körperliche Verspannungen und Beschwerden. Sie werden gelassener und tanken neue Energie.
Themenschwerpunkte
- Balance zwischen Fremd- und Selbstbestimmung
- Analyse von Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil
- Verborgene Potenziale entdecken
- Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
- Das Phänomen Stress: Eigenes Stressverhalten erkennen und was Angst und Stress bewirken
- Inwiefern ist Stress auch gut für unsere Leistungsfähigkeit?
- Das Bewusstsein im Umgang mit sich selbst erlangen, Stressbewältigungstechniken lernen
- Was führt zu nachhaltigen Veränderungen
- Ruhe im Kopf: Das Kopfkino ausschalten
- Neue Wege, um mit Empfindungen, Gefühlen und Emotionen umzugehen
- Stimmungs-Barometer: Sich der eigenen Stimmung bewusst werden
- Chronischer Stress, Erschöpfung des täglichen Leben
- Wer ist besonders gefährdet? Antreiber für ein Burn-Out kennen und beachten
Nutzen
- Sie erreichen durch Autogenes Training mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude.
- Sie erkennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und meistern latente Konfliktpotenziale erfolgreich.
- Sie erschliessen sich Sinn, Spass & Zufriedenheit durch aktives Selbstmanagement im täglichen Leben.
- Sie entscheiden durch Ihr persönliches Verhalten, wie Sie erfolgreich mit aussergewöhnlichen Belastungen umgehen wollen.
- Der Kurs wird von den Krankenkassen finanziell unterstützt.