Kurs für Vielsitzer
Der Kurs richtet sich an alle, die viel sitzen.
- Mobilisierung der Gelenke
- Dehnungübungen für Gelenke und Muskulatur
- Körperwahrnehmung durch Achtsamkeit
"Vielsitzer" ist ein Gymnastikkurs, der vor allem die Problemzonen Nacken, Schulter und Rücken traniniert
nächster Start: Dienstag, 8. Oktober 2024
Dauer: 8 Termine á 60 min
Teilnehmer: max. 8 Personen
Kosten: wird noch über die VHS bekanntgegeben
Ort: VHS, Löwenstraße 16, Raum E.3, 96450 Coburg
Uhrzeit: Dienstags, 17:45 - 18:45 Uhr
Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte (falls die eigene aus hygienischen Gründen gewünscht) und eine Decke mitbringen.
8 Trainingseinheiten
je 60 min / Einheit
Beweglichkeit steigern
"Vielsitzer" ist ein Gymnastikkurs, für alle, die viel sitzen
Wir sitzen zu viel und zu lange. In diesem achtwöchigen Kurs erlernen die Teilnehmer Übungen für einen schmerzfreien Büroalltag. Der Kurs fördert die Beweglichkeit von Nacken-Schulter- und Beckenbereich und stärkt zugleich die Tiefenmuskulatur. Spezielle Dehnübungen trainieren die Faszien und lösen Verspannungen.
Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Die Übungen finden im Stehen und/oder auf der Matte mit eigenem Körpergewicht statt.
Zielgruppe: Personen mit vornehmlich sitzender Tätigkeit
Eine wohltuende Entspannung am Ende jeder Stunde gibt der Muskulatur und den Sehnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen.
Im Gegensatz zum leistungsorientierten Training geht es beim "Vielsitzerkurs" um die Reduzierung typischer Rückenprobleme.
Vorteile von "Vielsitzer":
- Gelenke werden mobilisiert
- Knorpel werden durch die sanften Bewegungsübungen mit Nährstoffen versorgt
- muskuläre Verspannungen lösen sich
- bessere Körperwahrnehmung
Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte (falls die eigene aus hygienischen Gründen gewünscht) und eine Decke mitbringen.
"Vielsitzer" findet in Coburg bei der VHS in der Löwenstraße 16 statt
Sei dabei!
Anmeldung zum Vielsitzer
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Über mich Beate Speyerer
B.Sc. Gesundheitsförderung
Über mich und meine Vision:
Jeder hat es verdient, Geist und Körper in Einklang zu bringen, sich gesund zu ernähren und zu bewegen. In meinen Kursen setze ich deshalb immer den ganzheitlichen Ansatz um und verknüpfe Elemente aus dem Bereich Entspannung und Bewegung und gebe Tipps für eine gesunde Ernährung.
- Studium B.Sc. "Integrative Gesundheitsförderung"
- C-Trainerin des BTV für Gesundheit und Prävention.
- zertifizierte Entspannungstherapeutin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.
- Ich begleite Menschen auf deren Weg zu ihrem Wunschgewicht.