Genussvoll abnehmen

Die von mir eingesetzte Methode "Genussvoll abnehmen" wird von führenden Ernährungsmedizinern empfohlen. Viele Studien belegen ihre Wirksamkeit. Die Methode "Genussvoll Abnehmen" basiert auf der wissenschaftlichen geprüften LOGI-Methode. LOGI steht für „Low Glycemic und Insulinemic“, auf Deutsch: Diät mit nur geringer Auswirkung auf Blutzucker- und Insulinspiegel. Es wird vor allem Gemüse und Obst in Kombination mit Eiweiß und gesunden Fette verzehrt. Stärke- und zuckerreiche Lebensmittel werden reduziert. Charakteristisch für die LOGI-Methode ist somit die Bevorzugung von Nahrungsmitteln mit niedriger Blutzuckerwirkung. Die LOGI Methode wird auch bei Diabetes II eingesetzt und verbessert die Blutzuckerwerte. 

"Genussvoll abnehmen" ist nicht nur die gesündeste Art und Weise sich zu ernähren, sondern nebenbei purzeln überschüssige Pfunde. Mit der angewandten LOGI Methode wird der Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen versorgt, die Ballaststoffe sorgen für ein gesundes Darmklima, der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Fett abgebaut, die Muskeln mit hochwertigem Eiweiß versorgt. Und Heißhungerattacken werden vermieden. 

Genussvoll Abnehmen ist keine Diät, Kalorien zählen gehört der Vergangenheit an.

Es geht einzig und allein um dein persönliches Ziel.     Stolpersteine, Verlockungen, Stress, usw. gehören im Leben dazu.

Während des Coachings entwickelst du Strategien, um in Zukunft in kritischen Situationen besser damit umzugehen. Du wirst dich satt essen und trotzdem abnehmen.  Du musst auf nichts verzichten, nur korrigieren.

"Genussvoll abnehmen" ist keine Diät, sondern ein Training, wie du dein Gewicht mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung langfristig verringern und halten kannst. Deine ganz persönlichen Ernährungsfehler wirst du erkennen und Schritt für Schritt „abtrainieren“. Auch wenn du schnell dein Gewicht reduzieren möchtest, empfehle ich dir mit einer Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten zu beginnen.

-    satt essen und trotzdem abnehmen. 

-   kein Verzicht, nur korrigieren. 

Im 1. Schritt lernst du dein individuelles Essverhalten kennen, im 2. Schritt reflektierst du deine persönliche Essgewohnheiten und im 3. Schritt lernst du dein persönliches Stressverhalten kennen.

Erst wenn du alle drei kennst, kannst du deinem Essverhalten eine neue Richtung geben. Du wirst erkennen, welche Lebensmittel dir gut tun und welche nicht. Der Rest übernimmt dein Körper ganz alleine für dich.

Ja. Damit du mehr über meinCoaching erfahren kannst, hast du die Möglichkeit, das kostenfreie Erstgespräch zu nutzen. Ich beantworte dir alle deine Fragen. Du kannst frei entscheiden, ob du im Anschluss den nächsten Schritt machen möchtest.

Nein. Für die ersten Wochen des Coachings wirst du deinen Vorlieben entsprechend einen individuellen Ernährungsplan erstellen, so dass dieser in deinen Alltag passt. Manche Kunden entscheiden sich für einen Ernährungsplan, der mit Formula Produkten von One2One unterstützt wird.  

Ich kann deine Bedenken voll und ganz verstehen. Aber auch für Kunden mit wenig Zeit gibt es eine Lösung. Hier helfen fertige schmackhafte Mahlzeiten des Herstllers One2One. Ich nehme dich an die Hand und zeigen dir, wie du es am besten machst.

Andere haben es auch geschafft, warum solltest du es also nicht auch schaffen?

Nein, Sport ist grundsätzlich nicht nötig, um mit deinen gesunden BMI zu erreichen. Jedoch tut Bewegung immer gut. Ich bin zertifizierte Nordic-Walking Trainerin und kann dich nur ermutigen, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Ich coache dich gerne auf Wunsch auch im Freien in der Natur. 

Ein paar Tage vor dem ersten Beratungsgespräch protokollierst du für 2-3 Tage dein Essverhalten. Dieses Protokoll hast du am ersten Treffen dabei. Während des Coachings wirst du Schritt für Schritt lernen, deine Ernährungsfehler aufzuspüren. Vor der eigentlichen Abnehmphase, werden wir gemeinsam dein Ziel definieren. Dazu gehört auch eine Anfangsmessung von Gewicht, Körpermasse, Körperfett, Bauchumfang und Blutzuckerspiegel. Die Messungen erfolgen vertraulich, kurz vor oder nach dem ersten Treffen. Die Messungen sind wichtig, denn das absolute Körpergewicht ist nicht als einziger Parameter beim Abnehmen zu betrachten. Viel entscheidender sind, wie sich Körperfett und der Bauchumfang entwickeln. Du entscheidest selbst, ob du die Messungen alleine oder mit meiner Anleitung durchführen willst. Im Abstand von 4 Wochen erfolgen weitere Messungen, bis am Ende des Coachings der Erfolg nicht nur optisch, sondern auch schwarz auf weiß erkennbar ist.