Durchatmen und Entspannen
Kursbeschreibung "Durchatmen und Entspannen"
Wollen Sie gezielt abschalten und innerlich zur Ruhe kommen?
Der Kurs vermittelt Ihnen durch Autogenes Training - ein anerkanntes Entspannungsverfahren - wie Sie schnell zur Ruhe kommen können. Das Besondere an diesem Kurs: er findet im Freien statt.
Autogenes Training kann sehr gut im Alltag eingesetzt werden. Der Aufenthalt im Freien wirkt zusätzlich heilsam, ausgleichend und entschleunigend. In diesem Seminar erlernen Sie Basis-Formeln des Autogenen Trainings nach Schultz in der Natur. Gönnen Sie sich achtsame Auszeiten im Wald und kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.
Themenschwerpunkte
- Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
- Das Phänomen Stress: Eigenes Stressverhalten erkennen und was Angst und Stress bewirken
- Inwiefern ist Stress auch gut für unsere Leistungsfähigkeit?
- Das Bewusstsein im Umgang mit sich selbst erlangen, Stressbewältigungstechniken lernen
- Was führt zu nachhaltigen Veränderungen
- Ruhe im Kopf: Das Kopfkino ausschalten
- Neue Wege, um mit Empfindungen, Gefühlen und Emotionen umzugehen
- Stimmungs-Barometer: Sich der eigenen Stimmung bewusst werden
- Chronischer Stress, Erschöpfung des täglichen Leben
Nutzen
Sie erreichen durch Autogenes Training mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude.
Sie erkennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und meistern latente Konfliktpotenziale erfolgreich.
Sie erschliessen sich Sinn, Spass & Zufriedenheit durch aktives Selbstmanagement im täglichen Leben.
Sie entscheiden durch Ihr persönliches Verhalten, wie Sie erfolgreich mit aussergewöhnlichen Belastungen umgehen wollen.